Gowes Bekasi

Lama tidak melakukan aktifitas olah raga Gowes Bekasi, akhirnya aku gowes juga dari pagi dan berakhir menjelang Maghrib. Bukan gowes nonstop, tapi gowes dalam rangka arisan rutin dan setelah selesai acara arisan pulang lagi naik sepeda. Aku ingin menunjukkan, bahwa kita bisa ikut sebuah acara, tanpa harus mengotori udara Bekasi dengan asap kendaraan bermotor. Risikonya tentu ada, tabrakan di jalan dengan kendaraan lain yang asal selonong, dipepet kendaraan lain yang dikejar setoran ataupun risiko yang lainnya, tapi aku sudah bertekad, jadi ya tetap saja gowes Bekasi ini jalan terus.

Yang bikin masalah ternyata adalah hujan yang mendadak turun menjelang maghrib. Hujannya tidak menjadi masalah, tetapi dengan kondisi hujan deras, maka jarak pandang jadi lebih dekat dan jalan menjadi semakin macet. Aku harus memperlambat laju sepeda agar bisa menghindari lobang yang tertutup genangan air hujan, mungkin kalau yang main hujan-hujanan ini adalah pejabat Bekasi, maka lokasi jalan yang penuh lobang itu akan segera ditambal keesokan harinya.

Bonus klakson mobil yang bersahutan, lebih meramaikan perjalanan gowesku. Sungguh ini adalah gowes yang penuh dengan keramaian. Semakin mendekati Maghrib, langit semakin pekat, kendaraan semakin berlomba untuk segera sampai tujuan dan akupun makin memperlambat laju sepeda karena hujan makin deras dan jarak pandang sudah makin terbatas. Saat akhirnya aku memutuskan untuk berhenti saja, karena kucuran air hujan sudah menutup deras di mukaku, tiba-tiba langit menjadi cerah dan akupun dengan lega bisa melanjutkan gowesku lagi.

Gowes bandung yang panas
Gowes Bandung yang panas

Musim hujan di temapat lain, sebenarnya sudah berlalu, tetapi kelihatannya sang hujan masih ingin tetap turun membasahi bumi Bekasi tercinta ini. Pasti sebagian keluargaku memertawakan kegiatan bersepedaku ini. Ada banyak kendaraan bermotor, kok malah memilih pergi ke arisan memakai sepeda, mungkin begitu kata mereka. Hal seperti ini kualami juga di komunitas yang lainnya. Masih lebih nyaman naik sepeda motor daripada naik sepeda !

Sebenarnya aku juga berpikiran seperti itu, lebih nyaman dan lebih aman naik sepeda motor untuk pergi dari suatu tempat ke tempat yang lain, dibanding naik sepeda onthel. Mas Bagus, salah satu anggota komunitas TDA, yang memberiku pelajaran bahwa naik sepeda kemana-mana itu tidak masalah dan tetap bisa dinikmati dengan ceria. Apalagi kalau kita memakai aplikasi pencatat kegiatan olah raga kita, dijamin kegiatan akan menjadi semakin menarik. Apple Watch yang bakalan membanjiri dunia olah raga Indonesia, pasti akan membuat kegiatan olah raga menjadi semakin meriah.

Gowes Ceria bersama istri
Gowes Ceria bersama istri

Aku sendiri masih setia memakai Garmin FR 920xt sebagai pencatat kegiatan gowesku. Dengan garmin ini, aku bisa melakukan sinkronisasi dengan aplikasi lainnya, misalnya Strava atau Endomondo. Bila tahun-tahun sebelumnya hanya Endomondo yang berjaya, maka mulai tahun 2014 dan seterusnya Strava mulai makin berkibar. Adanya tantangan Granfondo, bersepeda sejauh 100-150 km dalam 24 jam, membuat Strava makin diminati para goweser sedunia.

Padahal sebenarnya bukan catatan sepedanya yang penting dalam beriolah raga gowes. Bukan pula merk sepeda yang ratusan juta harganya, ettapi adalah kegiatan bersepedanya yang paling pemnting untuk dilakukan secara rutin. Sekali olah raga bersepeda, sebaiknya lebih dari 30 menit. Jangan sampai bersepeda kurang dari 30 menit, kecuali kondisi badan tidak memungkinkan. Lakukan juga 3 x selama satu minggu secara rutin, bisa dipilih hari Rabu, Jumat dan Minggu atau kombinasi hari yang lain. Tidak perlu memaksakan diri untuk rutin tiap hari, cukup 3x dalam seminggu saja.

Tidak baik terlalu sering berolah raga dengan jarak yang ekstrem jauh atau rute yang terlalu menantang. Lakukan olah raga semampunya saja, dengan rasa senang dan dengan niat untuk menjadi lebih sehat. Yuk Gowes Bekasi, gowes untuk siapa saja, baik dari Bekasi maupun dari daerah lain.

Salam sehati.

Gowes Bekasi
Gowes Bekasi

Aku didiagnosa Thalassemia

Siang itu macet sekali. Aku tak kebagian tempat duduk dan harus berdesak-desakkan didalam bus Transjakarta jurusan Kampung Melayu. Air Conditioner tak lagi berfungsi. Tenggorokkanku tercekat, aku hauS. Badanku gemetar, aku terus beristighfar. Keringat dingin mulai mengucur diseluruh tubuhku. Seketika mataku berkunang-kunang.

 

Dalam keadaan setengah sadar, aku meraih madu dalam bentuk sachet didalam tasku. Aku selalu membawanya kemana-mana dan meminumnya ketika kepalaku mulai pusing. Madu sachet kini berada di genggamanku. Kusobek ujungnya dengan menggunakan gigi taringku. Dalam waktu singkat aku dapat menghabiskan seluruh isi didalamnya. Namun pusingku tak kunjung reda. Penglihatanku semakin buram. Aku hampir tak sadarkan diri.

 

Seorang bapak menepuk pundakku, memberikan tempat duduk untukku. Mataku terpejam. Namun dapat kurasakan alisku yang terus mengerut menahan sakit di kepala. Setibanya di Kampung Melayu, aku segera ke klinik terdekat, penasaran dengan kadar hemoglobin dalam darahku. Aku memang sudah terbiasa kurang darah. Aku memiliki riwayat anemia.

 

8,7-10,1 g/dL adalah kadar hemoglobin rata-rataku. Tak pernah bisa lebih dari kadar segitu, sementara kadar hemoglobin yang normal adalah 11,7-15,5 g/dL. Hari ini aku sudah meminum sebutir obat penambah darah, dan setelah periksa di klinik tersebut, kadar Hemoglobin-ku masih 10 saja, tak lebih. Aku berjalan dengan lesu, kutangkap sebuah tulisan di dinding klinik.

 

Thalassemia.. merupakan penyakit kelainan darah yang diturunkan / diwariskan, karena adanya kelainan genetik yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam sintesis atau produksi rantai globin. Akibatnya, produksi hemoglobin berkurang, kondisi sel darah merah mudah rusak atau umurnya lebih pendek dari usia sel darah merah normal yaitu kurang dari 120 hari sehingga penderita akan mengalami gangguan kurang darah atau biasa disebut anemia.

 

Gejala Thalassemia.. Anemia – Pucat, sulit tidur, lemas, kurang nafsu makan, infeksi yang sering berulang. Jantung Berdebar – Jantung bekerja keras untuk memenuhi kebutuhan hemoglobin dan semakin lama jantung akan menjadi lemah dan mudah berdebar-debar Tulang Tipis dan Rapuh – Sel darah diproduksi dalam sumsum tulang. Pada keadaan thalassemia sumsum tulang dipaksa bekerja lebih keras untuk pembentukan hemoglobin lebih banyak. Pada kasus thalssemia berat (mayor), tampilan khas penderitanya adalah batang hidung yang melesak ke dalam atau “facies cooley”.

 

Deteksi Thalassemia

Melalui Panel Uji Saring Thalassemia Panel Thalassemia merupakan serangkaian pemeriksaan yang dilakukan untuk mengetahui kemungkinan thalassemia. Pemeriksaan ini terdiri dari:

  • Hematologi rutin – Untuk mengetahui nilai MCV-volume hemoglobin dalam sel darah merah dan MCH-konsentrasi hemoglobin di dalam sel darah merah
  • Gambaran darah tepi – Untuk melihat morfologi eritrosit (bentuk/gambaran sel darah merah)
  • Analisis Hb – Untuk mendeteksi hemoglobin yang abnormal, baik jumlah produksi maupun jenisnya
  • Badan inklusi HbH – Untuk mendeteksi kemungkinan pembawa sifat thalassemia atau HbH disease
  • Ferritin – Untuk mengetahui apakah anemia disebabkan oleh defisiensi / kekurangan zat besi, penyakit kronik atau thalassemia
  • Tes Presipitasi DCIP – Untuk mendeteksi kelainan hemoglobin varian HbE Pengobatan Yang Diberikan Penderita thalassemia mayor memerlukan perhatian lebih khusus.

 

Pada umumnya, penderita thalassemia mayor harus menjalani transfusi darah dan pengobatan seumur hidup. Selain transfusi darah, perlu diberikan obat desferal (deferoxamine) untuk mengatasi penumpukan zat besi di dalam organ tubuh akibat transfusi darah berulang dalam waktu lama. Obat ini diberikan melalui suntikan di bawah kulit atau infus, yang dapat mengikat zat besi tersebut untuk dikeluarkan melalui urin. Namun, cara ini sangat menyakitkan bagi anak-anak, untunglah untuk saat ini sudah ditemukan obat tablet deferasirox pengganti suntikan infus desferal, yang dapat diberikan pada penderita berusia di atas dua tahun.

 

Cara Mencegah Thalassemia Mencegah perkawinan antara dua orang pembawa sifat thalassemia Memeriksa janin yang dikandung oleh pasangan pembawa sifat thalassemia, dan menghentikan kehamilan bila janin dinyatakan sebagai penderita thalassemia mayor. Thalassemia merupakan penyakit keturunan yang tidak dapat disembuhkan. Prevalensi penyakit Thalassemia dapat dicegah atau dikurangi jika setiap orang melakukan pemeriksaan atau skrining Thalassemia.

 

Bulu kudukku berdiri, tubuhku gemetar, mataku berkaca-kaca.

Ayah, Ibu, siapa diantara kalian yang mewariskan penyakit ini padaku?

 

 

 

Pada suatu siang yang terik

memayungkan diri disebuah halte

sambil menunggu bus P9A

Pasar Senen – Bekasi

Kemarin Nyalon Sekarang Berbekam

Pernah mencoba berbekam ?

Awalnya saya agak seram dengan bekam yang harus mengeluarkan darah, namun mengingat manfaatnya untuk kesehatan akhirnya dinekat-nekati juga berbekam. Apalagi garansinya dari Rasulullah. “Berbekam /hijamah dapat menyembuhkan dan mencegah 72 macam penyakit” (HR. Bukhari).

Bekam semalam di BRC Grand Wisata adalah bekam saya yang kedua kali. Seperti biasa, saya selalu merasa ngeri dulu sebelumnya, namun setelah dimulai ternyata  tidak berasa sakit sama sekali. Malah, setelah berbekam badan langsung terasa lebih sehat.

Bekam dalam bahasa arab disebut hijamah yang artinya torehan/pelukaan. Pelukaan dalam proses bekam dilakukan pada bagian teratas kulit di mana terdapat pembuluh kapiler, yaitu pembuluh darah yang sangat kecil dan berbentuk seperti serabut sehingga walaupun menimbulkan rasa sakit namun sakitnya hanya sementara dan lebih mirip digigit semut .

Buat saya,  mungkin karena sugestinya terlebih dahulu makanya bekam menyehatkan saya. Yang kedua, memang darah kental yang dikeluarkan lumayan banyak walaupun tidak lagi berwarna merah pekat. Rasanya racun-racun dalam tubuh saya ikut terbuang semua.

Memang, bekam adalah proses detoksifikasi terbaik karena mampu mengeluarkan darah yang tidak lagi diperlukan oleh tubuh yang berpotensi menimbulkan penyakit. Jika Anda baru pertama kali berbekam bisa jadi warna darahnya hitam pekat karena mengandung bahan-bahan berbahaya dalam tubuh yang lebih banyak. Bahan-bahan tersebut bisa saja berasal dari makanan/ minuman yang berpengawet, memakai pemanis dan pewarna buatan, penyedap rasa, udara yang penuh polutan, air yang tercemar limbah, obat-obatan kimia dan sebagianya.

Polutan ini mengendap dalam tubuh selama bertahun-tahun tanpa bisa dikeluarkan, maka pada saat pertama kali dibekam darah akan terlihat lebih pekat. Namun pada bekam selanjutnya biasanya darahnya lebih merah segar.

Darah yang dikeluarkan dari proses berbekam bukanlah darah segar biasa, namun memiliki karakteristik berbeda. Darah hasil berbekam biasanya akan menggumpal. Darah kotor tersebut tidak akan terus menerus keluar jika memang sudah habis. Sehingga akan berbeda jumlahnya antara orang yang satu dengan yang lainnya tergantung racun yang terdapat dalam tubuh.

Semalam saya pilih paket bekam biasa dengan harga Rp. 50.000,- . Ada beberapa paket bekam di sana, namun harganya juga berbeda-beda. Saya pilih yang paling sederhana karena waktunya yang sudah agak malam.

Proses bekam diawali dengan sebatan rotan. Setelah tengkurap, saya dipukul-pukul ringan menggunakan rotan. Tujuannya adalah untuk merangsang toksin agar naik ke permukaan kulit dan memberikan relaksasi pada tubuh. Jika toksin sudah naik mendekati permukaan kulit maka akan semakin banyak  gumpalan darah yang dikeluarkan.

Demikianlah, selama proses pembaringan dalam berbekam, saya merenung. Biasanya saya dan kebanyakan para wanita menghabiskan waktu di salon untuk creambath, totok wajah, cuci rambut, dan sebagainya, maka sepertinya  harus dibuatkan jadwal khusus untuk berbekam agar kesehatan tetap terjaga sekaligus kita menghidupkan sunah nabi.

Salam bekam

 

Keberkahan Bangun Pagi

By  | NOV 19, 2011

 mentari pagi cerah bangnasBagi orang islam, kata “bangun pagi” seharusnya bukan hal baru dan aneh lagi, sebab Islam mengajarkan para pengikutnya untuk selalu bangun pagi. Pagi di sini berarti dimulai dengan sholat Shubuh, karena salah satu kewajiban ummat Islam adalah mengerjakan sholat lima waktu, diantaranya sholat Shubuh, dan sholat yang dikerjakan pagi hari sebelum matahari terbit adalah Shubuh. Kenapa dan ada apa dengan waktu Shubuh (pagi) tersebut ?

Di antara waktu-waktu istimewa dan doa yang dikabul (diterima) bagi seorang Muslim adalah waktu Shu­buh, karena di dalamnya terkandung banyak keberkahan. Begitu mulianya waktu Shubuh sehingga Rasulullah SAW  berdoa. “Ya Allah berkahilah umatku selama mereka senang bangun Shubuh.” (HR Tirmidzi, Abu Daud, Ahmad dan Ibnu Majah)

Dalam pepatah masyarakat  Jawa Barat khususnya Bekasi, masih ada yang mengatakan “Bangunlah pagi-pagi sebelum ayam berkokok agar rejeki kita tidak di patok ayam, karena ayam bangunya sebelum matahari terbit. Mungkin banyak orangyang menganggap itu hanya guyonan orang zaman dahulu saja, padahal makna yang terkandung di dalamnya teramat berharga.

Lalu apa maksud peptah tersebut ? Adakah hubungannya antara rejeki dengan ayam?.

Secara logika mungkin mungkin sederhana, “Apakah tidak malu manusia yang derajatnya lebih mulya dan memilki akal,  harus ketinggalan dan kalah cepat dengan ayam ? Ayam saja bangun tidur sudah berusaha untuk menghidupi diri dan anak2nya, kenapa manusia masih bermalas-malasan?

Secara Ilmiyah bermakna bahwa jika kita bangun di pagi hari dan melakukan sebuah kegiatan atau aktivitas, maka kita akan mendapatkan lebih banyak dari pada kita berkerja mulai dari siang hari. Pagi hari udara masih segar, matahari belum panas membuat kerjaan kita menjadi lebih semangat.

Ahmadie Thaha pernah menuliskan dalam karyanya (1983: 141) faedah bangun pagi di antaranya :

  • Pada waktu Shubuh, gas ozon (O3­­) memenuhi sebgian besar udara kita. Jumlah gas itu semakin berkurang dengan munculnya matahari. Kita merasakan nikmat apabila menghirup udara pagi, disebabkan udara yang mengandung ozon dalam jumlah yang banyak. Dan gas ozon sangat berguna bagi organ syaraf, menumbuhkan semangat kerja, pikiran maupun anggota tubuh yang lain. Tak ada waktu yang lain, kita dapat menikmati udara yang nyaman selain waktu pagi.
  • sinar matahari pagi, mengandung warna merah dan warna ungu memberikan pengaruh tersendiri bagi semangat kerja urat syaraf, sedangkan sinar ultra violet amat bermanfaat bagi kulit di dalam proses penciptaan vitamin D.
  • bangun pagi, dapat mengurangi waktu tidur. Orang yang tidur berlama-lama dalam satu waktu, akan ditimpa penyakit hati, khususnya penyakit atherosclerosis, sesak napas.
  • di waktu pagi hari, jumlah kortozon yang terdapat dalam darah mencapai puncaknya, sekitar 7-22 mikrogram/100 ml plasma. Sedangkan pada sore hari hanya kurang dari 7 mikrogram/100 plasma. Kortozon merupakan zat yang mempergiat proses metabolisme.

Orang yang bangun pagi, dapat berangkat ke tempat kerjanya lebih awal, tidak terlambat, dan tidak terjebak macet. Hati  lebih tenang karena tidak dimarahi atasan, tenaga lebih vit dan fikiran lebih fresh. Dengan Bismillah dan doa tentunya, insya Allah.. Wallahu a’lam bis-showab.

bangnas.

www.syukurnikmat.com

Pengalaman Berobat di RSUD Bekasi

RSUD Bekasi
RSUD Bekasi

Kamis, 17 Februari 2011 saya diantar oleh  istri tercinta berobat ke Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Bekasi. Kaki sebelah kanan dari kemarin sakit (snut-snut), dan kata dokter umum yang memeriksa saya di sekolah (kemarin), saya harus berobat ke dokter syaraf. Di sana akan dilihat apakah ada syaraf yang kejepit atau kecentet. Sebab kalau sudah digerakkan, rasanya sakit banget. Kayak disayat-sayat atau ditusuk-tusuk pisau. Pokoknya sakit sekali. Padahal hasil pemeriksaan general Check up kemarin, saya sehat-sehat saja. Kolesterol normal, asam urat pun normal. Saya pun mendapatkan surat rujukan dari dokter untuk berobat ke rumah sakit terdekat.

Continue reading Pengalaman Berobat di RSUD Bekasi

Selamat Hari Anak Nasional

Yap! Aku memulai hari ini, 23 Juli 2010 dengan status di Facebook “Selamat Hari Anak Nasional untuk seluruh anak-anak di Indonesia…..Semoga hak-hak anak Indonesia dapat terpenuhi,terutama untuk Pendidikan, Kesejahteraan
& Kesehatan…..”.

Dibeberapa sudut kota atau bagian di Negara ini mungkin sedang merayakan Hari Anak Nasional dengan lomba – lomba di sekolah, pawai, atau apalah namanya. Bahkan pemerintah pun membuat sebuah acara peringatan Hari Anak Nasional. Tapi, jauh…jauh dari hiruk pikuk peringatan seremonial Hari Anak Nasional itu, coba ingat – ingat ketika dalam perjalanan di Bis, di lampu merah, atau di tempat – tempat umum. Masih banyak (sangat banyak malah) anak – anak yang membawa kecrekan untuk mengamen, membawa gitar kecil yang suara senarnya sudah ngga karuan & ditimpali dengan suara nyanyiannya yang ehem….ngga pas sama musiknya. Atau lihat, anak- anak batita yang digendong – gendong ibunya dari mobil ke mobil meminta sedikit belas kasihan para pengendara di lampu merah. Atau para batita yang terpaksa tidur di trotoar. Makan seadanya. Kepanasan. Debu. Dipaksa bekerja, atau terpaksa bekerja karena keadaan. Continue reading Selamat Hari Anak Nasional

Tip Berhenti Merokok

Setiap tanggal 31 Mei 2010 diperingati sebagai Hari Tanpa Tembakau (World No Tobbaco Day). Diperkenalkan pertama kali oleh Badan Kesehatan Dunia (World Health Organization) pada tahun 1987, gerakan ini bertujuan untuk mengingatkan masyarakat global akan bahaya merokok bagi kesehatan manusia. Karena itu melalui peringatan ini diharapkan para perokok dapat menghentikan konsumsi tembakau selama sehari penuh.

Tapi apakah peringatan tersebut efektif untuk menghentikan kebiasaan para perokok untuk tidak mengkonsumsi tembakau? Tampaknya tidak, masih sulit bagi para perokok untuk berhenti merokok selama sehari. Sebagai contoh ketika menanti KRL di Stasiun Bekasi, saya melihat banyak calon penumpang yang dengan santainya mengisap rokok dan mengembulkan asap rokok tanpa peduli calon penumpang lainnya. Bisa jadi si calon penumpang tersebut tidak tahu kalau hari ini adalah Hari Tanpa Tembakau, tapi walaupun tahu, saya tidak yakin ia tidak akan merokok.

Pantauan lain saya lihat di kantin kantor tempat saya bekerja. Dari obrolan dengan teman-teman, banyak yang tahu kalau hari ini adalah Hari Tanpa Tembakau alias Hari Dilarang Merokok. Tapi mereka tidak dapat mengikuti himbauan tersebut karena kalau tidak merokok seperti ada sesuatu hal yang hilang, tidak bisa berkonsentrasi dalam bekerja dan sebagainya.
Jadi bagaimana cara yang efektif untuk menghentikan kebiasaan merokok? Dari pengalaman saya yang berhasil berhenti merokok secara total sejak tahun 2000 (10 tahun), hanya ada satu tip untuk berhenti merokok efektif yaitu mulai SEKARANG JUGA dan SEKALIGUS, tidak perlu sedikit demi sedikit. jadi tunggu apa lagi, kalau anda berniat berhenti merokok, lakukan sekarang juga dan sekaligus.
Tulisan ini dimuat juga di http://bit.ly/bJWXVs

Daftar Rumah Sakit di Bekasi

Rumah Sakit
Tadi pagi saya menerima salinan data rumah sakit rujukan dari staff HRD di kantor. Karena menganggapnya penting untuk diketahui bagi pihak-pihak yang membutuhkan, saya mengcapture bagian data rumah sakit yang ada di Bekasi. Selain di blog Komunitas Blogger Bekasi, saya membuat salinannya di blog pribadi.

Selain memuat nama rumah sakit berikut alamat dan nomor telepon, data ini juga mencantumkan estimasi biaya perawatan (tarif kamar) dan kelas-kelas yang tersedia.

Mohon untuk melakukan konfirmasi pada rumah sakit bersangkutan mengenai tarif maupun kelas yang tersedia. Jika ada data rumah sakit yang belum ditambahkan atau datanya belum lengkap silakan sampaikan melalui halaman komentar.

Silakan mendownload datanya, file PDF berukuran 40 KB, Data Rumah Sakit di Bekasi

Catatan : gambar ilustrasi diambil dari sini.